做事無法堅持意志不夠 教你5個心理技巧達到成功

你是否有過這種時刻,想要堅持健身,過了兩天就因為身體酸痛放棄,考研準備時間較長,越到后期越乏力,缺少精神支柱。想要學點什么,三天打魚兩天曬網,還沒開始就想結束。下面有5個技巧能讓你輕松守住心里防線,達到成功。

  你是否有過這種時刻,想要堅持健身,過了兩天就因為身體酸痛放棄,考研準備時間較長,越到后期越乏力,缺少精神支柱。想要學點什么,三天打魚兩天曬網,還沒開始就想結束。通常我們或多或少都出現過這種情況,在心理學當中,這叫做心理防線崩塌,下面有5個技巧能讓你輕松守住心里防線,達到成功。

  一、分塊法,著名魔術師布萊恩曾在冰塊中待過60個小時,那么是什么樣的意志和方法能夠讓他堅持下來?那就是分割法,布萊恩使用這種方法,不讓自己去想總的時間長度,他把60小時分成60份,每次一個小時,他會想只要我再堅持一個小時就夠了,這種方法之所以奏效是因為,我們的大腦被設計成高度服從于我們自身的意志力,而我們的意志力是無限的,我們在培養習慣時應給自己設置一個最小的工作量,這樣有利于我們養成習慣。

  二、自信,一個人對于事情的自信越多,那么完成這件事情所需要的意志力越少。還是要把目標降低,養成自信,隨后自信會帶給你更多的意志力。

  三、對意志力本身的看法,我們的意志力是無限的,如果你認為意志力是有限的,則它的流失速度會遠遠大于那些認為無限的人。所以我們在潛意識中就要改變這種想法。

  四、改變身份,使之與我們的目標以及試圖建立起來的習慣相一致,減少堅持努力所需的功耗。這種方法做起來是比較難得。定義自己是一個什么樣的人要比強迫自己去堅持行動來的容易。

  五、高水平思維比低水平思維更容易堅持,比如你要減肥,如果你將注意力聚焦在一會吃什么,一會怎樣去健身房,就容易使自己放棄,而在這些問題之前加一個為什么,為什么要減肥,為什么要去健身房,就會更讓自己更加有目標感和意義感。

責任編輯:郭夢桐
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